Styrketræning

Træningsprogrammet vil være tilrettelagt så man får trænet de store muskelgrupper i ben, arme ryg og mave.

​Træningen foregår efter princippet : så tung styrketræning som muligt ! Det vil sige at vægtmodstanden ved alle øvelserne bliver justeret individuelt med korte intervaller, så man får så meget ud af træningen som muligt.

​Forskning indenfor træning for ældre viser at man ved 3 måneders “tung” styrketræning 2 gange om ugen kan genvinde mellem 3 og 10 års tab af muskelstyrke og dermed blive fysisk 3 til 10 år “yngre”.​

shutte1